Parent CopiloteEssayer avec Mia

Mon enfant refuse d’aller se coucher : que faire ?

Le soir, tout le monde est fatigué, et la négociation s’allonge vite. Ce qui aide : baisser l’intensité (lumière, voix, mots), garder un rituel prévisible et ne dire la limite qu’une fois.

Tout de suite : faire baisser la tension

Moins de 4 ans

À faire : Baissez la lumière et la voix, gardez votre enfant au calme près de vous et ne parlez presque plus.

Phrase à dire : « C’est l’heure de dormir. Je reste un peu. »

De 4 à 10 ans

À faire : Arrêtez de négocier. Baissez la lumière, asseyez-vous près du lit et parlez très bas, une seule phrase.

Phrase à dire : « C’est dur d’aller au lit ce soir. Je reste là deux minutes. »

11 ans et plus

À faire : Évitez le bras de fer à cette heure-ci. Dites calmement l’heure d’extinction une fois, puis sortez de la chambre.

Phrase à dire : « Il est tard. On en reparle demain, là on souffle. »

Ensuite : poser la limite, sans bras de fer

Moins de 4 ans

À faire : Gardez le même rituel chaque soir, dans le même ordre, et proposez deux choix simples pour le pyjama ou l’histoire.

Phrase à dire : « Le pyjama bleu ou le rouge ? Après, c’est le lit. »

De 4 à 10 ans

À faire : Annoncez l’heure du coucher une seule fois, proposez un dernier choix limité, puis tenez la limite calmement.

Phrase à dire : « Encore une histoire, et après on éteint. Tu choisis laquelle ? »

11 ans et plus

À faire : Fixez ensemble une heure pour couper les écrans et dormir, puis rappelez-la une seule fois, sans sermon.

Phrase à dire : « C’est bientôt l’heure. Je te laisse dix minutes pour finir. »

À éviter

Votre situation est différente ?

Décrivez-la en une phrase : Mia vous donne une action à faire et la phrase exacte à dire, adaptées à l’âge de votre enfant.

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Quand se faire aider

Si votre enfant se met en danger ou met quelqu’un en danger, appelez le 15 ou le 112. Si ces moments reviennent très souvent, durent longtemps ou vous épuisent, parlez-en à votre médecin ou à votre pédiatre : vous n’avez pas à tout porter sans aide.

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